Feijoa, znana również jako ananasowy gujawa, to owoc, który nie tylko zachwyca intensywnym aromatem i słodkim smakiem, ale również skrywa w sobie bogactwo zdrowotnych właściwości. Z niską kalorycznością wynoszącą zaledwie 38 kalorii na 100 gramów, staje się on idealnym wyborem dla tych, którzy pragną dbać o linię. Co więcej, feijoa dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak witamina C, błonnik i minerały, które wspierają nasz organizm na wielu poziomach. Oprócz korzyści zdrowotnych, owoce te zyskują także uznanie w świecie kosmetyków, oferując naturalne rozwiązania na poprawę kondycji skóry i włosów. Odkryjmy razem, jakie skarby kryje w sobie feijoa i dlaczego warto włączyć ją do naszej diety oraz pielęgnacji.
Feijoa właściwości – ogólne informacje o owocu
Feijoa, znana również jako gujavka ananasowa, to owoc o niezwykle intensywnym zapachu i charakterystycznym elipsoidalnym kształcie. Jego skórka przyciąga wzrok zielonym kolorem, podczas gdy miąższ zachwyca słodkim smakiem oraz aromatem, łącząc w sobie nuty ananasa, jabłka i banana. Co istotne, feijoa jest niskokaloryczna – zaledwie 38 kalorii na 100 gramów sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę.
Te owoce nie tylko smakują wyśmienicie, ale także są bogate w cenne składniki odżywcze. Zawierają:
- dużą ilość witaminy C, która wspiera nasz układ odpornościowy oraz działa jako silny antyoksydant,
- witaminę E oraz polifenole, które skutecznie neutralizują wolne rodniki,
- wysoką zawartość błonnika pokarmowego, pozytywnie wpływającego na proces trawienia i regulującego poziom cukru we krwi.
Feijoa to również doskonałe źródło minerałów takich jak potas i magnez – niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym owoce te wspierają zdrowie serca oraz mogą poprawić ogólne samopoczucie. Sezon na feijołę przypada na jesień, a ich rosnąca popularność w diecie wynika z licznych korzyści zdrowotnych oraz unikalnego smaku.
Jakie są wartości odżywcze feijoa?
Feijoa to owoc o niezwykle cennych właściwościach odżywczych. W 100 gramach dostarcza około 50-60 kalorii, co czyni go świetnym źródłem energii dzięki zawartości 12-15 gramów węglowodanów. Z kolei białko stanowi jedynie około 1 grama, a tłuszcze są obecne w minimalnych ilościach — zaledwie 0,5 grama, głównie w formie nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Te owoce wyróżniają się także wysoką zawartością błonnika pokarmowego, wynoszącą około 3-4 gramy na każde 100 gramów. To ważny element dla zdrowia układu trawiennego i pomocny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Feijoa jest również bogata w witaminę C — znajdziemy jej około 50 mg na 100 g produktu. Witamina ta wzmacnia naszą odporność i działa jako silny antyoksydant. Oprócz tego, owoce te dostarczają witamin z grupy B oraz E i K, które mają kluczowe znaczenie dla organizmu.
W składzie feijoa znajdują się również istotne minerały:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor,
- żelazo,
- miedź,
- mangan,
- cynk.
Te składniki odgrywają fundamentalną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz wspierają różnorodne procesy metaboliczne. Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym feijoa zasługuje na szczególne miejsce w naszej diecie.
Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?
Owoce feijoa cieszą się dużym uznaniem ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne, które wynikają z ich bogatego składu odżywczego. Wysoka zawartość witaminy C, beta-karotenu oraz polifenoli sprawia, że działają one jako skuteczne antyoksydanty, neutralizując wolne rodniki i wzmacniając naszą odporność.
Te wyjątkowe owoce mają również korzystny wpływ na serce:
- przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu,
- regulują ciśnienie krwi,
- minerały takie jak potas i magnez są niezbędne dla właściwego funkcjonowania układu krążenia.
Co więcej, feijoa wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co wspiera organizm w walce z różnymi infekcjami.
Nie można pominąć ich pozytywnego wpływu na zdrowie jelit:
- obecność błonnika pokarmowego reguluje procesy trawienne,
- pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi,
- regularne spożywanie tych owoców może przyczynić się do poprawy kondycji skóry i włosów,
- wspiera procesy metaboliczne oraz oczyszczanie organizmu.
Jak feijoa wpływa na zdrowie jelit
Feijoa korzystnie wpływa na zdrowie jelit, a to głównie dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego, który wynosi około 3-4 g na każde 100 g owocu. Ten naturalny składnik nie tylko wspomaga trawienie, ale także poprawia perystaltykę jelit, co ułatwia eliminację zbędnych produktów z organizmu. Regularne spożywanie feijoa może być skutecznym sposobem na zapobieganie zaparciom, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego.
Co więcej, błonnik obecny w feijoa przyczynia się do:
- stabilizacji poziomu cukru we krwi,
- wsparcia w procesie odchudzania,
- sprzyjania uczuciu sytości.
Dlatego warto rozważyć włączenie tego pysznego owocu do swojej diety – przyniesie on wiele korzyści zarówno dla zdrowia jelit, jak i ogólnego samopoczucia.
Jakie są właściwości kosmetyczne feijoa?
Feijoa to owoc, który zdobył sobie uznanie w świecie kosmetyków dzięki swoim niezwykłym właściwościom. Przede wszystkim, świetnie nawilża skórę, co czyni go idealnym składnikiem wielu produktów pielęgnacyjnych. Jego bogactwo witamin, zwłaszcza witamina C i witamina E, wspiera ujędrnienie skóry oraz przyczynia się do poprawy jej elastyczności.
Te owoce są często stosowane w maseczkach do twarzy. Pomagają one spowolnić proces starzenia oraz łagodzą problemy skórne, takie jak trądzik czy przebarwienia. Regularne korzystanie z preparatów zawierających feijoa znacząco polepsza kondycję cery i dodaje jej zdrowego blasku.
Jeżeli chodzi o pielęgnację włosów, feijoa stymuluje ich wzrost i może być pomocna w walce z łupieżem. Jej odżywcze właściwości sprawiają, że jest chętnie wykorzystywana w szamponach oraz odżywkach.
Dzięki antyoksydacyjnym właściwościom feijoa znalazła również swoje miejsce w kosmetykach naturalnych. Takie produkty cieszą się szczególnym zainteresowaniem wśród osób pragnących zadbać o zdrową pielęgnację zarówno skóry, jak i włosów.