Czy szukasz bezglutenowych zbóż, które są dobre dla twojego zdrowia? Oto kilka najlepszych ziaren, które możesz jeść i cieszyć się nimi.
Owies
Owies jest zdrowym pokarmem dla serca i jest dobry dla układu pokarmowego. Owies jest wysoka zawartość błonnika i ma dobrą zawartość białka. Owies jest źródłem witaminy B6, folianów i żelaza.
Quinoa
Quinoa to nasiona, które należą do rodziny Graminaceae. Jest dobrym źródłem białka i aminokwasów. Quinoa to zdrowe ziarno, które ma niską zawartość tłuszczu i dobrą ilość błonnika pokarmowego.
Proso
Proso to pożywne ziarno, które jest niskokaloryczne, ma wysoką zawartość białka i jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Proso jest bezglutenowe i zawiera niezbędne minerały, takie jak fosfor, magnez i potas.
Ryż
Ryż jest podstawową żywnością w Indiach i innych krajach azjatyckich. Ryż jest kompletnym białkiem, które ma wysoką zawartość węglowodanów i zawiera niezbędne witaminy i minerały. Ryż jest źródłem błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, witaminy B1, niacyny, witaminy B2 i witaminy E.
Ciecierzyca
Ciecierzyca to popularna w Indiach roślina strączkowa, która jest bogata w białko i błonnik pokarmowy. Ciecierzyca jest bogatym źródłem żelaza, witaminy B1, witaminy B2 i magnezu.
Jęczmień
Jęczmień jest jednym z najlepszych pokarmów, które mają wysoką zawartość błonnika, białka i niezbędnych witamin. Jęczmień jest dobrym źródłem witaminy B6, kwasu foliowego, żelaza i cynku.
Sorgo
Sorgo to pożywny pokarm, który jest bogaty w błonnik i żelazo. Jest również dobrym źródłem białka, wapnia, tiaminy i ryboflawiny.
Wnioski:
Są to jedne z najlepszych bezglutenowych zbóż, które są dobre dla twojego zdrowia. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, wtedy możesz jeść te zdrowe ziarna bez żadnych wahań.