Szybkie i proste przepisy dla zapracowanych
Chcesz przygotować smaczne i zdrowe posiłki, ale brak Ci czasu? Nie martw się, mamy dla Ciebie kilka szybkich i prostych przepisów, które idealnie sprawdzą się w przypadku zapracowanych osób. Oto lista naszych ulubionych dań, które przygotujesz w mgnieniu oka!
1. Owsiane muffiny z bananem
- 2 dojrzałe banany
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mleka
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Przygotowanie: W misce rozgnieć banany widelcem, dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Muffiny piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut.
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem
- 2 filety z kurczaka
- 1 sałata mieszana
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1 papryka
- 1/2 czerwonej cebuli
Przygotowanie: Filety z kurczaka grilluj na grillu lub w patelni grillowej. Pokrój na paski. Warzywa umyj, pokrój w kostkę. Wszystko wymieszaj i podawaj z ulubionym sosem.
3. Makaron z pesto i pomidorami
- 250g makaronu
- 1 słoik pesto
- 1 pomidor
- 1/4 szklanki świeżego startego parmezanu
Przygotowanie: Makaron ugotuj al dente. Na patelni podgrzej pesto i dodaj pokrojone pomidory. Całość wymieszaj z ugotowanym makaronem. Posyp startym parmezanem.
4. Klopsiki w sosie pomidorowym
- 500g mięsa mielonego
- 1 cebula
- 1 jajko
- 3 łyżki bułki tartej
- 1 słoik sosu pomidorowego
Przygotowanie: Cebulę drobno posiekaj i podsmaż na patelni. Do mięsa mielonego dodaj cebulę, jajko i bułkę tartą. Wymieszaj i formuj klopsiki. Wrzuć do sosu pomidorowego i gotuj przez około 20 minut.
5. Jajecznica z warzywami
- 4 jajka
- 1 papryka
- 1 pomidor
- 1 szczypiorek
- 1/4 szklanki startego żółtego sera
Przygotowanie: Warzywa pokrój w kostkę. Na patelni podsmaż paprykę i pomidora. Wbij jajka, dodaj szczypiorek i ser. Delikatnie wymieszaj i smaż przez kilka minut.
6. Szparagi z bekonem i serem mozzarella
- pęczek szparagów
- 6 plasterków bekonu
- 6 kawałków sera mozzarella
Przygotowanie: Szparagi obierz, ugotuj na parze przez około 3 minuty. Na każdym plasterku bekonu połóż kawałek sera mozzarella i szparaga. Zwijaj i obsmaż na patelni przez kilka minut.
7. Tosty z awokado i jajkiem sadzonym
- 4 kromki chleba pełnoziarnistego
- 2 awokado
- 4 jajka
Przygotowanie: Chleb podsmaż na suchej patelni z obu stron. Awokado rozgnieć widelcem i posmaruj na kromkach chleba. Na patelni usmaż jajka sadzone. Połóż na awokado i przykryj drugą kromką chleba.
Podsumowanie
Szybkie i proste przepisy mogą być idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Wystarczy kilka prostych składników i chwila wolnego czasu, aby przygotować smakowite dania. Owsiane muffiny z bananem, sałatka z grillowanym kurczakiem, makaron z pesto i pomidorami, klopsiki w sosie pomidorowym, jajecznica z warzywami, szparagi z bekonem i serem mozzarella oraz tosty z awokado i jajkiem sadzonym to tylko kilka pomysłów na szybkie i sycące posiłki. Wypróbuj je i ciesz się pysznym jedzeniem, które nie wymaga wiele czasu ani wysiłku!